kiedy cardio

DALSZY CIĄG RELACJI Z OSTATNIEGO WEEKENDU MASA - WSTĘP Tydzień 6 24.08.2019 - push2 25.08.2019 - pull2 SOBOTA (popołudnie) Po ustawce u Mariana, w czasie kiedy moi goście z Kotliny Kłodzkiej byli jeszcze u wujka, a mi pozostał do wsunięcia potreningowy, udałem się do pobliskiej kawiarni: https://i.imgur.com/uBX2mHBh.jpg Wysoko oceniana, okazała [...]

[...] właśnie w pracy. W dni wolne oraz niektóre przed pracą, bardzo wcześnie rano, robię treningi, reszta czasu to oczywiście rodzina. Cały czas wysokie obroty i zastanawiam się, kiedy to wszystko wybuchnie%-) Najlepsze, że motywacja i siła cały czas rośnie, a i plecy nie dokuczają aż tak bardzo. Forma trzyma się świetna, a kalorie cały czas wysoko. [...]

[...] Nowe bodźce chcąc - nie chcąc;-) Ponad tydzień urlopu za mną, niemal kolejny tydzień przede mną. W sumie teraz zacząłem czuć, że na nim jestem- szczególnie ostatnie 2 dni kiedy walnąłem sobie porządne spacery w pełnym słońcu, w okolicach, do których mam sentyment z dzieciństwa. Jedno takie miejsce to tereny kamieniołomu Liban, z przyległym [...]

[...] No proszę, zrobił się ruch w temacie to coś Wam napiszę, bo akurat mam cardio;-) Jak co sobotę (Na redu co tydzien) wykonałem pomiar na tanicie- względem zeszłego tygodnia, kiedy to waga za bardzo poleciała przez stres i niedojadanie, teraz +0.5kg i 1% fatu w dół%-) oczywiście traktuje to na łoko i do lustra. Niemniej, to wynik dodania tego [...]

[...] żeby spróbowała z białkiem jaj i odżywka dodatkowo wrzuciłam kakao i cynamon i idealne . Ale chyba szame przestanę spisywać bo w sumie jem to samo , w sumie już nie pamiętam kiedy ostatni raz jadłam coś innego niż kurczaka z masłem orzechowym :D o dziwo jeszcze mi się nie znudzila Co do treningu w końcu jakos powalczyłam z tą swoją głową i [...]

[...] 20b/5t/40w 20b/10t/40w 20b/5t/60w 20/20t 100b/50t/180w Przez pierwsze 3tyg 2s+ serie robocze , później powrót do 3s+ robocze Cardio głównie będę robić po treningu w dni kiedy będę trenować że starym i będę musiała na niego czekać aż skończy swój trening . Tak to na chwilę obecną nie przewiduje . I tak raz na jakiś czas wychodzimy na spacer [...]

[...] Skosy 2x Kółko 2x Wstałem po 5 chwilę, cardio, leki, spakowanie żarcia i się edukować :-} Miałem bite 8h dzisiaj ćwiczeń z przerwami tylko na przejście więc nie było nawet kiedy się zdrzemnąć, a tak ok. 13 już padałem na ryj. Myślałem, że na treningu będzie klapa bo jechałem też taki przyebany ale usiadłem w pobliskiej kawiarni na espresso, [...]

[...] z V stos+2,5kg x15 x15 x15 Francuz zza głowy 32,5kg x12 x12 Łydka 2x Cardio 20min rano rowerek + 10min bieżnia po treningu Siła w barkach fajnie zostaje. Ogólnie od kiedy nie mogę stricte trenować klatki i robię high volume na barki to czuję, że są przerobione jak trzeba :-P Ale i tak na masie poszły mi one sporo więc musiało działać co [...]

[...] Kettli jednorącz 28kg x10, 24kg x12 Butterfly 2x Dipsy na maszynie 140kg x9, 110kg x12 Prostowanie z V 50kg x15 x13 Cardio 20min rano rowerek + 15min bieżnia posto Od kiedy cała obręcz w porządku to aż chce mi się ćwiczyć objętościowo, jeszcze na ciężary mimo wszystko się tak nie nastawiam. Wszystko cacy. Ćwiczyłem dziś na Bemowie, [...]

[...] idealnie jak na pierwszy raz. Dalej suwnica, zupełnie inna niż ta typowa Hammer'a, mniejszy ciężar a dużo ciężej się robiło. Dalej hack'i, po raz pierwszy od nie pamiętam kiedy je robiłem, przeorały okrutnie. Przemek powiedział, że to podobno niezły ciężar jak na te warunki %-) Dalej już typowe objętościowo, żeby dobić wszystko jak należy. [...]

[...] plecach Cardio 22min bieżnia postwo 15% 4,9spd ~165bpm 90% nos Zmieniłem trochę ćwiczenia, zmniejszyłem ciężar (oprócz wyciskania) i wrzuciłem łączone serie. Na Smith dodane, łapy porządnie spompowane. Nie udało mi się w lutym zrobić 8km bo praktycznie w dni, kiedy chciałem iść biegać padało. Teraz w którąś środę na pewno już zaatakuje dyszkę.

[...] żółtym light i wafle ryżowe z masłem orzechowym i AN Forest Fruits https://i.imgur.com/xR1FHHs.jpg 97kg: https://i.imgur.com/tSKO3Lk.jpg https://i.imgur.com/9QgP8Ck.jpg I porównanie do 1 czerwca do kiedy ucinałem cały czas kcal, a potem zwiększałem. Średnio jakieś 2 - 2,5kg różnicy: https://i.imgur.com/RX4SJDE.jpg https://i.imgur.com/OU69YSX.jpg

[...] cardio - pada co chwilę, a na stacjonarce nie chce mi się robić rege %-) Wejdzie dziś w zamian 20k+ kroków bo ostatnio ledwo co dobijam do 12-13k więc zmęczenie mocno od kiedy ćwiczę codziennie. Do tego zrobiłem badanka krwi sobie. Morfologia perfecto, wątroba zdrowa, węgli można jeść w opór, lipidogram mam jeden z najlepszych na tym forum [...]

[...] 7) Przyciąganie kolan na maszynie 2x +60kg x20 x20 Gitówa. Chociaż ten piątek to już na zmęczeniu jest. I coś kurdę czuję w kościach, że następny tydzień może być ostatnim, kiedy będę miał czas na 5x siłkę @@-) Ale to się zobaczy. https://www.youtube.com/watch?v=kLnwQXr2Kvs Cardio: 1h szoska Trochę mi się nie chciało bo dziś miałem zamotania [...]

Witam Wszystkich, Chciałbym się zapytać kiedy stosować Lipo Rush? Rano, przed treningiem czy jakoś inaczej? Dzięki z góry. wracajac do pytania, lipo rush jest mocny jak na poczatek sam sie o tym przekonalem, tak to hardkorowy suplement, mysle ze najlepszym wyjsciem jest stosowanie go po przynajmniej 2 tygodniach treningu na sucho bieganie+silka [...]

[...] poniewaz jesli bedziesz katowal sie na kardio i lapal zadyszke organizn odczyta to jako brak tlenu i zacznie produkowac wiecej czerwonych krwinek. Aniemie masz wtedy kiedy masz ponizej dolnej granicy czerwonych krwinek, tobie to nie grozi. Robie kardio od sierpnia od kiedy zaczalem stosowac testosteron i co miesiac robilem badania i [...]

[...] poniewaz jesli bedziesz katowal sie na kardio i lapal zadyszke organizn odczyta to jako brak tlenu i zacznie produkowac wiecej czerwonych krwinek. Aniemie masz wtedy kiedy masz ponizej dolnej granicy czerwonych krwinek, tobie to nie grozi. Robie kardio od sierpnia od kiedy zaczalem stosowac testosteron i co miesiac robilem badania i [...]

[...] poniewaz jesli bedziesz katowal sie na kardio i lapal zadyszke organizn odczyta to jako brak tlenu i zacznie produkowac wiecej czerwonych krwinek. Aniemie masz wtedy kiedy masz ponizej dolnej granicy czerwonych krwinek, tobie to nie grozi. Robie kardio od sierpnia od kiedy zaczalem stosowac testosteron i co miesiac robilem badania i [...]

Z kręgosłupem dalej jest ciężko. Jutro rehabilitacja. Mam już nerwobóle do podbrzusza, dawno ich nie było... bóle głowy, drętwienie ręki. Nie wiem kiedy ja to zepsułam. Na siłce byłam po przyjeździe. W ogóle już się skupiłam na kręgosłupie, jego wzmacnianiu. Bez ciężarów - głównie gumy, bosu, równowaga, takie rzeczy. W ogóle to nawet myślałam, [...]

[...] męczy Cię zaczynanie wszystkiego od nowa to nie poddawaj się. Za każdym podejściem do redukcji moje ciało inaczej reagowało... tak mi się przynajmniej wydaje. Były początki kiedy cm leciały i to nawet z pupy i wielkich ud, a czasami miałam wrażenie że to nie ten moment na zaczynanie redu, ciało nie chciało współpracować i nie popuściło ani cm [...]